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生活習慣病や認知症に悩まされず、元気で長生きすることは誰もの願い

ストレスを減らす健康法

心と体の相互作用は強力で、その人の健康にも影響を与え、消化器系は心(脳)によって強く支配されているため、不安、抑うつ、恐怖は消化器系の機能に大きく影響します。

 

社会的、精神的ストレスが原因で、糖尿病、高血圧、片頭痛など、たくさんの種類の病気が引き起こされ、悪化します。

 

しかし、精神的要因がどの程度影響しているかは、人によって大きく異なります。

 

ほとんどの人は直感や個人的経験から、精神的ストレスが身体的な病気を引き起こしたり経過を左右したりすることがあると考えています。

 

感情がある種の身体機能に影響を与えることは明白で、心拍数、血圧、発汗、睡眠パターン、胃酸分泌、便通などが感情の影響を受けます。

 

研究の結果から、脳と白血球の間で情報が伝達され、免疫反応を変化させています。

 

白血球は、血管やリンパ管の中を通って体中を移動するため、神経と直接的に接触していないにもかかわらず、脳が白血球の活性、ひいては免疫反応を変化させています。

 

うつ病は、免疫系を抑制するため、インフルエンザやコロナなどに感染しやすくなります。

 

病気として発病しなくても、ストレスが原因で身体に症状が生じることがあります。

 

これは、身体が精神的ストレスに生理的に反応するからです。

 

例えばストレスから不安が生じ、それがきっかけとなって自律神経や アドレナリンなどのホルモンが分泌され、心拍数や血圧が上昇したり発汗量が増加したりします。

 

ストレスは筋肉の緊張も引き起こし、首や背中の痛み、頭痛などの原因になります。

心と身体は相互に影響を及ぼします。

 

精神的要因が様々な身体の病気の発症や悪化の原因になることもあれば、身体の病気が患者の思考や気分に影響を与えることもあります。

 

生命を脅かす身体の病気や再発性または慢性の身体の病気で、患者がうつ病に陥ることは少なくありません。

 

うつ病によって身体の病気が悪化し、苦痛が増すこともあります。

 

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