100歳まで長生き暮らし情報

生活習慣病や認知症に悩まされず、元気で長生きすることは誰もの願い

こんな方に、発症する「うつ病」・・・

うつの病気は、うつ病になりやすい性質である遺伝的要因、几帳面で責任感が強い方、他人からの依頼を断れないない方、ストレスを溜めやすい方に多く、 環境の変化、睡眠不足、運動不足、食生活の乱ね、身体の病気、薬の影響 といった環境的要因など、複数の要因が重なりあって発症しています。

 

うつ病になる原因のひとつに、ミネラルなどの栄養不足による神経伝達物質セロトニン、ノアドレナリン脳の物質不足が関わっています。

 

うつ病になる方は、

 

朝・昼・夜の3度の食生活をしてない方

 

パン、麺類、カルビーや砂糖を含んだお菓子など、糖質の多い食生活をしている方

 

仕事が忙しくて、一度に食べるドカ食をする方

 

偏った食生活をしている方に発症しています。 

 

脳は、丁度いよい血糖値を保っていると、精神状態も安定し、やる気が出てきます。

 

甘いものや糖質の多いものを食しますと、血糖値が急激に上がり、脳にとっては、よくないことです。

 

血糖値が急激に上がる生活を続けていますと、血糖値が上がらくなったり、低血糖になったり、機能バランスが壊れてきます。

 

低血糖になりますと、イライラしたり・不安になったり・恐怖心がおきたり・やる気がなくなります。             

 

脳の組織や神経伝達物質を作るには、ビタミンB群、鉄分なども必要です。

                                                                   

これらは肉、魚、大豆製品に多く含まれるもので、主菜をしっかり食べることが大切です。

 

アミノ酸は、たんぱく質の構成成分であることから、たんぱく質の多い食品に含まれます。

 

豆腐や納豆、肉、魚、チーズなどにはトリフトファンを多く含む食品です。   

 

モリンガには、人にとって大切な栄養素が50種類以上、豊富に含まれていて、とくにビタミンやミネラル、アミノ酸などがバランス良く含まれているのが特徴で、地球上で知られる約10万種もの可食植物の中で、最も高い栄養価を含んでいるといわれています。確認されている種類は、約50種以上の栄養価と、300種の薬効。46種類の抗酸化物質、36種類の抗炎症物質、19種類のアミノ酸、オメガ不飽和脂肪酸が含有されます。とくにビタミンやミネラル、アミノ酸などがバランス良く含まれているのが魅力で、近年、エイジングケア効果が注目されている、ポリフェノールは、なんと赤ワインの8倍、他にも、アミノ酸は米酢の97倍、鉄分はプルーンの82倍、ビタミンEは卵の96倍、カルシウムは牛乳の16倍、食物繊維はレタスの28倍、葉酸はホウレン草の46倍などなど、すごいデータがあります。

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