100歳まで長生き暮らし情報

生活習慣病や認知症に悩まされず、元気で長生きすることは誰もの願い

清涼飲料は、肥満になる原因のひとつ

肥満になるのは、脂肪の摂り過ぎでなく、

清涼飲料の飲み過

清涼飲料を飲みますと、糖質が増えてしまうのです。

 

清涼飲料500ml

コーラ        56.5g  これは、ご飯1膳分の糖質量になります。 

炭酸オレンジ     57.5g

スポーツドリンク   31g

緑茶         0g

 

外食メニーの糖質

かけそば        47.3g

カレーうどん      81.9g

ミートソーススパゲティ 77.7g

かつ丼        116.3g 

 

糖質の1日の必要な目標値

男性・・・250g   女性・・・200g

 

食事の時の飲み物は、お茶か水にしましょう。

 

健康志向で販売されている野菜ジュース

 

ビタミンや植物繊維は含まれていますが、美味しくするために砂糖が加えられ、糖質の高い野菜ジュースになって、健康には良くありません。

 

オレンジジュースやフルーツの100%も同様てす。

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