清涼飲料は、肥満になる原因のひとつ

肥満になるのは、脂肪の摂り過ぎでなく、

清涼飲料の飲み過

清涼飲料を飲みますと、糖質が増えてしまうのです。

 

清涼飲料500ml

コーラ        56.5g  これは、ご飯1膳分の糖質量になります。 

炭酸オレンジ     57.5g

スポーツドリンク   31g

緑茶         0g

 

外食メニーの糖質

かけそば        47.3g

カレーうどん      81.9g

ミートソーススパゲティ 77.7g

かつ丼        116.3g 

 

糖質の1日の必要な目標値

男性・・・250g   女性・・・200g

 

食事の時の飲み物は、お茶か水にしましょう。

 

健康志向で販売されている野菜ジュース

 

ビタミンや植物繊維は含まれていますが、美味しくするために砂糖が加えられ、糖質の高い野菜ジュースになって、健康には良くありません。

 

オレンジジュースやフルーツの100%も同様てす。

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